ウォーキングは、体内に酸素取り込む有酸素運動です。
無理なく長期的に続けることで脂肪を効率的に燃焼できるのです。
ジョギングのように腰や膝に掛かる負担も少なくて済みます。
体に付いてしまった脂肪を燃焼させるのにウォーキングは効果的です。
消費カロリーも30分で140kcalだそうです。
ジョギングを20分ほどやったときとほぼ同カロリーです。
ウォーキングからジョギングへと少しずつ変えていくのもいいのでは？
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