体脂肪の燃焼のために、一番カロリーを消費する筋肉の活性化を目的としたのがダンベルダイエットです。
1〜3kgのダンベルで毎日10分程度行えればいいでしょう。
行う前に、まずは軽いストイレッチで体を慣らしてください。
毎日10分〜15分、行うことで、4ヶ月目あたりから体脂肪の減少がはじまり、毎月500gづつダイエットできるといわれています。
軽めのダンベルでもゆっくりと気長に続ければ気になる部分が引き締まります。
ダンベルの重さは、適度な負担で持ち上げられる重さを選びましょう。
初めは1kgくらが妥当かもしれません。
慣れてきたらら500gくらいずつ重たくしてみてください。